あなたもHSP気質でしょうか？
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職場の人間関係や環境に疲れ、「辞めたい」と感じていませんか？
でも本当に辞めていいのか迷っているんですよね？
辞めたあとの生活や新しい転職先は大丈夫なのかな？
同じような経験や解決策を知りたいなぁ
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朝、目覚ましが鳴っても体が重く、会社のことを考えるだけで胸がぎゅっと苦しくなる。
上司の声や蛍光灯の光、人の視線…その一つひとつが心に刺さるように感じるHSPは少なくありません。
「もう辞めたい」と思うのは弱さではなく、心のSOSです。
この記事では、HSPが仕事を辞めたくなる理由や、辞める前に考えたいこと、心を守るための選択肢をできるだけやさしくお伝えします。
HSPが「仕事を辞めたい」と感じるのは自然なこと
HSPは音や人の感情に敏感で、日々の刺激が心をすり減らします。「辞めたい」と思うのは弱さではなく、心の防衛反応です。
周囲に気を使いすぎて心が疲れてしまう
HSPは相手の表情や声色を敏感に察知しすぎて、常に気を張ってしまい、心が疲れやすくなります。
音や光などの刺激が多く消耗する
強い照明や雑音などの刺激は、HSPの感覚を疲弊させ、心身のエネルギーを大きく奪います。
HSPのハシモトくん雑音と言ってよいのかわからないけど、
誰かの愚痴とかひそひそ話
はイヤです…
上村さん（優しい上司）もしかしたら、自分のこと言われてる？
「みんなできているのに」と自己否定してしまう
周囲と比べて「自分だけできない」と感じると、HSPは必要以上に自分を責め、
心がどんどん疲れてしまいます。
辞める前に考えたい3つのポイント
辞める前に考えたいのは、
- 本当に環境が合わないのか
- 働き方を変える余地はあるか
- 心と体の回復が必要か
の3つです。
体や心の限界が近づいていないか
疲れが取れず眠れない、食欲がないなど、体や心のSOSサインが出ていないかを確認しましょう。
HSPの筆者筆者も夢の中でも仕事のミスしたりとなかなか大変な状況の時がありました。
環境を変える方法はないか
職場の配置替えや業務内容の調整など、小さな環境の変化で負担を減らせる可能性があります。
HSPの筆者上司に相談するのもひとつの方法です。相談に乗ってくれない場合、辞めるのもひとつの選択肢かもしれません(-_-;)
一時的な感情か、長期的な問題か
「辞めたい」という気持ちが一時的な疲れから来ているのか、それとも長く続く根本的な問題なのかを見極めることが大切です。
HSPのハシモトくんえー、そんなこと言われてもわからないですよ
HSPの筆者最近、業務内容・職場環境で変わったことはありませんか？
HSPにとってつらい職場環境の特徴
HSPが苦しさを感じやすい職場には、強い刺激や人間関係の負担など、心をすり減らす要素があります。この章では辛い職場環境についてもう少し掘り下げて行きましょう。
ノルマやスピード重視の職場
常に結果や速さを求められる職場では、HSPは心拍が早まり、呼吸も浅くなりやすく、精神的負担が大きくなります。
上村さん（優しい上司）自分に向いていない働き方のベクトルで成果を求めるのは諦めよう。
常に人と接する時間が長い職場
人と関わる時間が長い職場では、会話や表情、声のトーンなど多くの刺激が重なり、HSPは心身ともに疲れやすくなります。
急な変更や臨機応変な対応が多い
急な予定変更や予想外のトラブル対応が多い職場では、HSPは心がざわつきやすく、安心して働くことが難しくなります。
環境を変えたほうがいいサイン
HSPの筆者毎日が重く感じたり、体や心がずっと緊張しているなら、それは環境を変えるタイミングのサインかもしれません。
休日も仕事のことばかり考えてしまう
休みの日も頭の中で仕事の場面が繰り返され、心が休まらないのは疲れのサインです。意識的に距離をとり、心を解放しましょう。
体調不良や睡眠障害が続いている
体調不良や眠れない日が続くのは、心と体がSOSを出している証拠です。無理せず休養し、環境を見直すことが大切です。
自己否定の気持ちが強くなっている
小さな失敗でも「自分はダメだ」と思ってしまうのは、疲れやストレスのサイン。まずは自分を責めるより、心を休ませる時間を作りましょう。
自分を守るための選択をしよう（まとめ）
無理を続けるより、自分の心と体を守る選択が大切です。
環境を変える一歩が、あなたの未来を変えるかもしれません。
辞めるのは「逃げ」ではなく「自分を守る行動」
辞めることは負けでも逃げでもなく、自分の心と体を守るための大切な選択です。
HSPに合った職場や働き方の探し方
自分の得意・苦手を整理し、静かな環境や人間関係の穏やかな職場を優先して探すことが大切です。
プロに相談したい、この悩み、聞いてほしい…そう思ったら、筆者も相談したプロのコーチングを受けるのもひとつの解決策になります。
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