雑談って実は苦手…
なんか、どこまで深掘りして話せばいいのか分からない。
そもそも、どんなテーマが良いのかな⁉
朝の挨拶や休憩時間の何気ない雑談、あなたは少し苦手に感じていませんか？
HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)気質を持つ30代の会社員の中には、職場のちょっとしたおしゃべりにうまく溶け込めず悩んでいる方がたくさんいます。
実は、雑談が苦手なHSPさんは意外と多いのです。
決してあなただけではないので、落ち込まないでくださいね。
大丈夫、無理におしゃべり上手にならなくても、職場で気楽に働く方法はちゃんとありますよ。
なぜHSPは雑談を苦手に感じるの？
HSPの人が雑談をつらく感じやすい理由がいくつかあります。代表的なものを見てみましょう。
- 刺激に敏感で疲れやすいから:
HSPさんは音や人の声など周囲のあらゆる刺激に敏感です。オフィスで人が集まってワイワイ雑談していると、それだけで神経が疲れてしまい、周囲の雑音が気になって会話に集中できなくなることもあります。 - いろいろ考えすぎてしまうから:
軽い世間話でも、HSPさんはつい物事を深く考えすぎてしまいます。「次は何を話そう…」と頭で考えているうちに発言のタイミングを逃し、会話についていけなくなることがあります。 - 相手の気持ちを優先しすぎるから:
気を遣いすぎて、自分から話題を出せなくなってしまいます。「今の一言で嫌な思いをさせなかったかな？」と心配してしまい、雑談を楽しめなくなることもあります。
このように、HSPさんが雑談を苦手に感じるのは繊細だからこその自然な反応なのです。
雑談が苦手でも、無理に克服しなくて大丈夫
雑談が苦手な自分を責めたり、無理に変えようとする必要はありません。
そうするとかえって心が疲れてしまいます。
スケさん雑談が苦手な自分もこれが個性だ
と受け入れてみましょう。
職場では雑談も大切かもしれませんが、挨拶や業務上の連絡さえきちんとしていれば問題ありません。
むしろ無理をしないほうが人間関係もうまくいき、あなたの静かな個性を理解してくれる人もきっと現れます。
雑談以外で職場の人間関係を築く工夫
雑談が苦手でも、少し工夫すれば職場の人間関係はちゃんと築けます。無理にペラペラ話さなくても大丈夫。次のポイントを意識してみましょう。
- 聞き役に徹する:
無理に話そうとせず、相手の話にうなずきながら耳を傾けるだけでもOKです。
人は自分の話を聞いてもらえるだけで嬉しいもの。相手の話をじっくり聞けるHSPさんの長所は、大きな武器になります。 - 挨拶や感謝はしっかり伝える: 「おはようございます」「ありがとうございます」など基本的な挨拶やお礼は、笑顔でしっかり伝えましょう。
おしゃべりが得意でなくても、挨拶とお礼を丁寧にするだけで好印象です。短い一言でも気持ちがこもっていれば十分ですよ。 - 無理なときは静かに休む:
雑談の輪に無理に入らず、疲れたら静かに一人になる時間を作りましょう。
給湯室にお茶を淹れに行くなど、その場を少し離れて深呼吸すると気持ちが楽になります。「いつもみんなと話さなきゃ」と思う必要はありません。
HSPの強みを活かして快適に働こう
雑談が苦手でも、HSPさんには他にたくさんの強みがあります。例えば、細かな変化に気づく洞察力や相手に寄り添う共感力は大きな長所です。職場でもその長所を活かして、周囲をサポートしたり丁寧な仕事で貢献できます。
無理におしゃべりしようとするより、自分の強みで周囲に貢献してみましょう。着実に仕事をこなすあなたの姿は自然と周りにも伝わっていきます。
自分の得意なことで評価されれば、雑談が苦手なことも気にならなくなるはずです。
HSPの繊細さは決してマイナスではなく、職場であなたの武器になります。
ひとりで抱え込まず、相談してみよう
それでも「職場でどうしてもつらい…」というときは、一人で悩まず信頼できる同僚や友人に話してみましょう。
誰かに話すだけでも心が軽くなるものです。
それでも解決しない場合は、プロの力を借りるのも一つの方法です。
HSPがストレスフリーで働くコツや、無料で利用できるキャリア相談サービス「キャリート」の活用法を紹介した記事があります。
自己分析の方法やキャリア相談のポイントが詳しく書かれているので、ぜひ参考にしてみてください。
▶️ 詳しくは、『HSP気質の人が仕事の悩みやストレスから解放されるには？自己分析と相談相手がカギ！』をチェックしてみてくださいね。
悩みを抱え込まず周りの力も借りながら、あなたらしく安心して働いていきましょう。今より楽になるはずです。