頑張ってるんだけどなぁ～なんかいつもうまくいかないなぁ…なーんか疲れたわ(>_<)
何をやってもうまくいかない？
実はその原因が自己肯定感が低いことだとしたら、どう思いますか？
自己肯定感って？？
HSPのあなたはこんな風に思っているかもしれませんね。
仕事で認められたい
期待に応えなきゃ
何か大きいこと、やってやる。
だめだぁ、やってもやっても全然成果がでない(>_<)
どうせ自分なんて…
もしかして周りからちょっと距離を置かれている？
ところが…
なーんかみんなとちょっと違うんだよなぁ…
自分はHSPだから他の人より自己肯定感が低い気がする…と感じていませんか？」
実は筆者の私はもう人生ほぼあきらめかけていました。
この記事では
「どうせ自分なんて…」
些細な失敗でも「自分のせいだ」と感じて落ち込みやすい。
と
ついつい自己否定しちゃうあなた、
HSP気質で周囲から理解されにくい孤独感や、
「自分を好きになれない」といった劣等感に苦しんでいる20代～30代のHSP気質のあなたへ
この記事を最後まで読めば、HSP気質のあなたも楽に仕事ができるようになりますよ！
やりがちな事例（あ、これ当てはまるわと思うと気持ちも楽になります。）や、解決策を！
私がやって効果のあった解決方法を書いていきます。
HSPの自己肯定感が低い原因は周囲の期待感を感じすぎる
まずはHSPが自己肯定感が低い理由について…
自己肯定感が低い人の原因は主に”育ち”にあるらしいです。
誰かに認められることで自分の存在価値を見出していませんでしたか？
ちょっと子どものころ思い出してみてください。
親からこんな言葉、言われてませんでしたか？
- また忘れたの⁉
- ほら言ったでしょ
- そんなことばかりやってるから
- ○○ちゃんはできるのに、あなたはなんでできないの⁉
という言葉を聞くうちに、
他人の評価を過剰に受け止めてしまう、
誰かと比較して自分を責めがち。
親や先生に評価されることが自分の生きる目的になってしまった…
HSPのハシモトくん実はできなくてもいいんですね。
「あなた」
という存在自体がすでに素晴らしい存在なんです。
誰かより秀でていなくてもOKなんです。
そんな自分もまぁいっか！
と思えるようになることが重要です。
スケさんあなたは悪くない」
他人の価値観で生きるのではなく、自分の物差しで生きましょう〜。
スケさん自分のやりがいを追求していきましょう！
HSPで自己肯定感が低い人は疲れる！？
HSP気質の自己肯定感が低い人は、お疲れ気味の人が多いですね(-_-;)
私もそうでした…
理由は…？
本当の自分を押し殺して生きている。
他の誰かを演じるようにして生きているから…
スケさん自分を責めてしまうのはHSPならではの特性です。
自分を責めてしまうのはHSPならではの特性です
自己肯定感が低い人の特徴
・周りの目が気になる（嫌われたくないから、自分を押し殺して周りに合わせて行動する。）
・仕事は自分を押し殺すのが当然と思う。（成果のためなら、言いたいことも我慢する）
・自分で決められない。
「できない、めんどくさい」が口ぐせ
・理想が高すぎる。
・虚勢を張りたがる。
・自分に自信がない。（自己肯定感が低いと、自分を認められない）
・自分が得意なことすらも肯定できない→それを強みにしてよいと思えない…(>_<)
・悩むことが多い。（悩む自分ってちょっと頭が良いとか、ものごとを深く考えてると思い込んでいる）
自己肯定感が低いと何がまずいの？？
低いとなにがまずいの？(・・?
・人間関係がうまくいかない。
・物事を否定的にとらえるようになる。
・心の受容が小さい。
・自分の子供にも連鎖する。
昔の筆者のように、いつも何かに追われているようになる。
焦る。
「やらなきゃ、あーやらなきゃ、」
と必要のないプレッシャーを感じながら生きていくことになります。
（いつも見えない敵に追われてるような感じ。見えないからタチが悪い…(>_<)）
何かを手に入れるにはしんどい思いをしないと手に入れられない。というアゲインスト（逆風）な考え方を持ってしまう😅
ちょっとね、困りますよね？？
これはなぜそうなるかというと、「自己肯定感という土台がない」
さらに自己肯定感を満たそうとして、
あれやこれやと色々やるんだけど、
土台がないところに積んでいっても、穴の空いたザル状態。
水がどんどん漏れていくように、
あれやこれやが崩れ落ちてしまい、
「どうしてだろう？？」となって、
さらに満たそうとして、
もっともっとやらなきゃとなるけど、
穴の空いたザルと同じで、、
やってもやってもこぼれ落ちちゃう。
（地盤、基礎が弱い所に家は建てたくないですよね⁉）↓こんな感じでぐしゃぐしゃに…
自己肯定感が低い人は貧乏が多い？
「どうせ俺なんて、この程度。」
「こんな高い給料の会社で務まるはずがない、
無難なとこで手を打とう。
給料低いけどしゃーないか。」
だったり、
仕事で受注金額の高い案件を前にしても、
「きっと裏がある。」
「俺なんて見合うはずがない」と
チャンスを棒に振ってしまいます。
無意識のうちに心のブレーキを自然に踏んでしまうのです。
「これでいいや」と買ってしまう。
→（スーパの食料品コーナーで、
安かったからこれでいいやと買ってしまう…
ほんとは今日のメニュー決まっていたのに…(>_<)）
ボールペンも、コンビニに売ってたから、
「これでいいや」と買ってしまう。
浪費癖もついてしまいますね。
ほんとは、「これがいい」とこだわりを持って買い物したいですね！
HSPでも自己肯定感は高めることができる！！
最後に朗報です。
２流のダメダメなオガカワですが、そんな私でも効果のあった
自己肯定感を高める方法をお伝えしたいと思います。
良かったらすこーしやってみることをオススメします。
スリーグッドシングス
・一日３つ些細なことで良いので良かった出来事を３つ書き出す。スマホにメモでもOK。
自分を褒める
毎朝、鏡に映った自分を「おっなかなかいい顔してるじゃん！」と自分に向かってつぶやく。
さらにできたら両手を挙げて「ｙったぁ」とか「今日もやるぞう」とか帰宅後に「今日も良く頑張ったぁ」など、ポジティブ発言多めで行きましょう！！
お金の使い方を変える
「これでいいや」で買わない。→「これがいい」とこだわりを持って買い物をする。できるだけ惰性で買わない。
→（スーパの食料品コーナーで、安かったからこれでいいやと買ってしまう。ほんとは今日のメニュー決まっていたのに…(>_<)）
ボールペンも、コンビニに売ってたから、
「これでいいや」と買ってしまう。）←これ昨日の俺😅
浪費癖もついてしまいます。
以上、最初は完璧にやらなくてもいいです。
（下手に完璧を目指して失敗すると「あーやっぱり俺にはできない」となって逆効果になります。）
少しずつやっていきましょう！！＾＾
誘われた時の返事を変える
誰かに誘われた時、１００％乗り気じゃないなら
「行けたら行くね～」とぼやかしていきましょう。
中途半端な回答はまずいと思うかもしれないですが、
その日の気分で変えてもいいわけですね…
行って疲れて嫌な思いをするよりは、よっぽどマシです。その人のことを嫌になるよりもよっぽどマシ…😅
実は相手にとってもそのほうが良いんですねイヤイヤ来られてもね〜。。
つまらない、しんどい顔でいられても相手にも失礼です。
えっ次誘ってもらえなくなるかも⁉
行ってみて楽しければ、
今度はこちらから誘えばいいし、
そもそも迷うような相手との交流を続ける必要があるのでしょうか？
いい気分でいることで自己肯定感を上げていきましょう。
低けりゃ低いでそれなりに生きてけばいい！
まぁいろいろめんどくさいけどね、
会社や世の中から見放されても、
自分だけは見放さないであげようぜってことで、もしよかったら参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでくれてありがとう〜！
今日もそれなりに頑張ろう＾＾
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