【実体験】HSPが続いた仕事って何？HSP気質の私でもこうしたら辞めずにすんだ

また転職かぁ、

もう何社目だっけ？

どんな仕事すればいいの！？

HSPの人は感受性が高いと言われており、普通の人がまったく気にならないこともイチイチ気になってしまいます。

そのことが原因になり、仕事が続かないことも多いです。

この記事を読むと、HSPの人が続いた仕事や続けるための方法、どんな仕事をすればいいのかが分かります。

高い感受性の人々が仕事上で直面する様々な課題から、その克服方法やうまくいく秘訣まで幅広く理解することができます。

この記事の筆者は…？

HSPは感受性が高いことが強みとなる一方で、過剰な刺激やストレスに敏感な面があります。

この記事ではHSPの特性を理解して活かす方法について詳しく解説しています。

失敗や困難から学び、成長することの重要性、自己肯定感を高め、モチベーションを維持する方法など、あなたがすぐに実践できる具体的なアドバイスを提供しています。

仕事を長く続けるメリットデメリットは？

仕事を長く続けるメリットもあればデメリットもありますね。

まず、デメリットやメリットを見ていきましょう。

仕事を長く続けるデメリット

まず、仕事を長く続けるデメリットですが、長く働くことで、その会社のやり方が当たり前になるので、固定観念や思い込みが強くなり、柔軟な発想・考え方ができなくなります。

仕事を長く続けるメリット

次に仕事を長く続けるメリットを見ていきましょう。

まずは経験とスキルの蓄積が挙げられます。長期間同じ仕事を続けることで、専門知識や技術が深まります。

そうなると、より高度な仕事に挑戦したり、他の人に指導やアドバイスを提供したりすることができます。当然収入も上がります。

また、組織内での信頼と安定性も得られます。社内外での顔が広くなります。どんなにコミュニケーション力が高くても社歴の長さによる信頼関係は築くことはできません。

長期間同じ職場で働くことで、上司や同僚からの信頼を築き、安定したキャリアパスを築くことができます。

さらに、仕事への情熱、やりがいも持続させることができます。なぜならば仕事を長く続けることで、自分の成長や貢献が実感でき、仕事へのモチベーションを維持することができるからです。

最後に、長期的なキャリアプランを実現するための機会が増えます。長期的なキャリア目標を達成するためには、時間と努力が必要です。しかし、長く同じ仕事を続けることで、その目標を達成するための機会が増えます。結果として、キャリア全体での成功を迎えることができるでしょう。日本の社会は長く働き続ける人を敬い、信頼する文化があります。

転職が当たり前の世の中になっては来ましたが、まだまだ昔からいる人が信頼関係が強いという文化が根強いです。

HSPとは？

HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、感受性が高い人のことを指します。

HSPの特徴とは？

HSPは日常生活で環境の変化や他人の感情に敏感であり、細かい刺激にも強く反応します。音や匂い、人間関係の微妙なニュアンスに気づくことが特徴です。

またいっぽうで、豊かな想像力や創造性を持つことも多いです。

HSPが直面する仕事上の課題とは？

仕事上の課題は⁇

・過剰な刺激によるストレスや疲労が挙げられます。仕事環境が騒々しい場合や、人間関係が複雑な場合には特に影響が現れやすいです。

また、他の人と比べて感情をより強く受け止めるため、ストレスやプレッシャーに敏感に反応することもあります。

これらの課題に対処するためには、環境の調整や自己管理の技術を身につける必要があります。

【体験談！】HSPが続いてる仕事はなにか？

ぶっちゃけHSPに営業は向いてないから、可能ならキャリアチェンジ（職種or会社？）したほうがいいですね。

もしも色々な理由があり、営業しかできないなら
おすすめの営業スタイル、と身につけたいスキルは

• ルート営業
• セールスキルを身につける
• いかにして楽に仕事をするか？（効率化するか？）を徹底的に考え、鍛える
• コミュニケーションスキル

特に
（セールス）ライティング力を身につけましょう。

今やメールが必須の時代ということもあるし、相手の顔色気にしすぎるHSPにとって、文章を使ったコミュニケーションは顔色や声色を気にしなくてよいので、ライティングスキルを身につければ他の人に動いてもらうなり、商品を売ることも可能です。上手に人を動かすことができるようになります。

また、書いたことは話せるので、一緒にセールスキルも身につきます。HSP営業マンにとって対面しなくていいライティングスキルはコスパの良い自己スキルアップのひとつです。

歴史の長い会社でルート営業！リピート性のある製品がいい

スポット案件は何か売ってらそれでおしまい

リピートの商品は一度契約できればその後も続いていくので、何度も何度も新規獲得しなくて良いので一回の労力のレバレッジが効きます。（コスパが良いんですね。）

（給料は安いけど、そのほうが長く継続できる可能性が高いです。

実際、筆者の私は若い頃飛び込み営業は３ヶ月しか続かなかったです。

自分に合った仕事を選ぶことがいかに重要かが分かりますね！

HSPが仕事を続けるための秘訣

HSPが仕事を続けるためには、まず自分の特性を理解することが大切です。

まずは自分の繊細さや自分の感受性が高いことを受け入れましょう。

そしてそれをポジティブに捉えることが重要です。

繊細さは、他人の気持ちやニーズを理解する能力として活かせます。丁寧な仕事ができることもひとつの強みです。

【HSP-営業は辛いけど…】～辞めたい人はちょっと待って！高い感受性を使って営業で輝く方法

繊細さを利用する方法

例えば、繊細さは顧客や同僚とのコミュニケーションにおいて、微妙なニュアンスに敏感に反応し、より深い関係を築くことが可能です。

また、繊細さは問題解決にも活かすことができます。

加えて繊細は創造性や洞察力が高まり、問題解決力やアイデア発想力を発揮することができます。

自分の繊細さを恥じるのではなく、その特性を積極的に活用して仕事に役立てるようにしていきましょう。

HSPの現実的な適職は？営業マンはおすすめできない理由と向いてる職種について

過敏さをコントロールする方法

HSPは過敏な反応を示すことがありますが、その過敏さをコントロールする方法を身につけることが重要です。

まず、ストレスや刺激が強い環境から適切に距離を取りましょう。

そして刺激や負荷が高い（高そうな）仕事（職種、業種）は始めから除外したほうがいいでしょう。

例えばいわゆるキラキラ系の派手な（一見輝いて見える…）業界は収入もいいし、周りから羨望のまなざしで見られるかもしれません。

でもやっぱりそれ相応にプレッシャー、ハードワーク、負荷が高くなるので、HSPが続けて行くのはたかなりハードルが高いんですね…

自分の限界を理解しておいて、必要に応じて休息やリフレッシュの時間をとるようにしましょう。過敏な反応を抑えることができます。

また、リラックスやストレス解消のための方法を身につけることも効果的です。

ヨガや瞑想（何もせず目を閉じて呼吸に集中してみる）などのリラックス法や、趣味の時間を設けることで、心身のバランスを保ちながら過敏さをコントロールすることができます。

快適な仕事環境の整え方

ではHSPにとっての最適な仕事環境はどのような環境でしょうか？

この章ではHSPが仕事を続けるための仕事環境、仕事環境の整え方を見ていきましょう。

HSPにとって重要な仕事環境とは？

できるだけ人と交わらない、騒々しくない、静かな環境が理想的です。

ただ実際にはなかなか難しいです。

仕事は完全に一人でやるというのは難しいからです。

少しでも、１人でできる仕事を見つけましょう。

HSPが1人でできる仕事を見つけて心地よく生きていこう。

HSPは人からの影響を良くも悪くも受けやすいです。

疲弊感も半端ないんですね…

だから人が多く、さらに仕事中はどうしてもイライラする人が多いので、自分の良さを発揮しづらいです。

仕事環境を整えるための具体的なアイデア

HSPにとって重要な仕事環境は、刺激が適度で、落ち着いた雰囲気があることです。

騒音や明るすぎる照明、混雑した空間はHSPにとってストレスの原因となります。

そのため、静かで穏やかな環境が理想です。

また、他の人とのコミュニケーションが円滑に行える環境も重要です。

信頼できる仲間とのチームワークや、上司とのコミュニケーションが円滑であれば、仕事に対するストレスも軽減されます。

また、照明を調整し、眩しさを抑えることで目の疲れを軽減できます。

さらに、仕事環境を快適にするために、ストレスフリーなコミュニケーションツールやタスク管理ツールを活用することも効果的です。定期的な休憩やストレッチも、仕事効率を高めるために重要です。

”ポモドーロテクニック”

というのがあって25分集中したら５分休憩。というように、疲れる前に強制的に休憩をするのが効果的です。

オフィスの机の上を綺麗にしたらめちゃくちゃ仕事が楽になった件

ワークライフバランスの保ち方

ワークライフバランス、働き方改革など、仕事とプライベートを分けるのはHSPに限らず世の中で今まで以上に重要になっています。

仕事とプライベートのバランスを取る方法

 コスパの悪い仕事はどんどん捨てていきましょう。

実はやらなくてもいい仕事が多いです。

残業も周りがやってると帰りづらいこともありますが、自分の人生なので、会社に貴重な時間を奪われるのはやめましょう。

選択と集中、優先順位を決めて多忙なタスクも乗り越えましょう。

 

リラックスとリフレッシュのためのアクティビティ

リラックスとリフレッシュのためには、様々なアクティビティがあります。

例えば、ヨガや瞑想、散歩などのリラックス法はストレスを軽減し、心身をリフレッシュさせるのに効果的です。

また、趣味や興味を持つことも大切です。音楽を聴く、読書をする、料理をするなど、

自分の好きなことに時間を割くことで、心をリフレッシュさせることができます。さらに、定期的な運動や健康的な食生活も、ストレスを軽減し、リフレッシュするための重要な要素です。（まずは部屋でもできる屈伸、軽めのスクワット等でも良いですね！）

1. 自然散策：近くの公園や自然保護区を訪れ、新鮮な空気を吸い込みながら散歩をすることで、心が落ち着き、リフレッシュされます。
2. ヨガ：ヨガのポーズと呼吸法は、ストレスを解消し、心身をリラックスさせる効果があります。ヨガのクラスに参加するか、自宅でオンライン動画を利用して行うことができます。
3. 読書：好きなジャンルの本を読むことは、心をリフレッシュさせる素晴らしい方法です。フィクションや自己啓発書、詩集など、興味を持つものを選んでみてください。
4. マインドフルネス瞑想：自分の呼吸や体の感覚に集中することで、マインドフルネス瞑想はストレスを軽減し、心をリラックスさせます。日常の雑念から離れ、現在の瞬間に集中してみましょう。
5. アートセラピー：絵を描いたり、手作りのクラフトを楽しむことは、心をリフレッシュさせるだけでなく、創造性を刺激します。自分の感情や想像力を表現することができます。

ワークライフバランスの保つ具体的な方法

仕事とプライベートのバランスを取るためにどんな方法があるでしょうか？

時間管理

仕事とプライベートのバランスを取るためには、まず時間管理が重要です。

仕事時間とプライベートの時間を明確に区別し、仕事が終わったら完全に仕事を忘れることができるように努めましょう。

（精神衛生上もそのほうがいいです）うっかり頑張りすぎないように！

定期的な休息や休暇を取ることも大切です。

また、家族や友人との時間を大切にし、仕事以外の趣味や興味を育てることもワークライフバランスを保つために重要です。

（筆者は若い頃、土曜日出勤していた時がありました。

休日は他の人もいないし、電話もかかってこないので、普段よりも集中できるので効率は良いのです。ただ休みの日まで働かないといけないのは仕事のやり方が悪い可能性が高かったと反省しています…）

コミュニケーションと人間関係の築き方

 HSPが円滑なコミュニケーションを取るためには、まず自分の感受性や特性を理解することが重要です。

自分がどのような刺激に敏感であり、どのようなコミュニケーションスタイルが適しているのかを把握しましょう。（仕事で色々言われても「ふぁ～い」くらいの気持ちで考えておきましょう。

任務なのか、ただの文句なのか判別が必要です。

また、相手の感情やニーズに敏感に反応し、共感や理解を示すことが大切です。穏やかなトーンで話す、相手の話に耳を傾ける、適切なタイミングで質問をするなどのコミュニケーションスキルを磨きましょう。

職場での人間関係を良好に保つコツ

職場での人間関係を良好に保つためには、まず相手とのコミュニケーションを大切にしましょう。適度な距離感を保ちつつ、共通の関心事や興味を持つことで、相手との信頼関係を築くことができます。

また、ストレスや衝突が生じた場合には、冷静に対処し、適切なコミュニケーションを行うことが重要です。

自分の意見を適切に伝える一方、相手の意見や感情にも理解を示すことで、円滑な人間関係を築くことができます。さらに、定期的なコミュニケーションやフィードバックの機会を設けることで、職場の雰囲気を良好に保つことができます。

HSPの成功に共通するポイント

成功したHSPたちの中には、共通するポイントがあります。

まず、自己認識と自己受容が重要です。

自分の感受性や特性を理解し、それを受け入れましょう。そうすれば自己肯定感が高まります。

成功したHSPは自分の感受性を受け入れ、それを武器に変えることで、自らの道を切り拓いてきました。

彼らのストーリーからは、困難を乗り越えるための粘り強さや、自己肯定感の重要性など、多くの学びが得られます。成功したHSPたちは、自分の特性を理解し、自分を信じることで、目標を達成してきました。

また、柔軟性と適応力も成功の鍵です。環境の変化や困難に対して柔軟に対応し、新しい状況に適応する能力が必要です。

（ただし、自分がどんなに信じて頑張っても残念ながら変えられないことは沢山あります…）

さらに、目標設定と計画立ても重要です。明確な目標を持ち、それを実現するための具体的な計画を立てることで、成功への道が開けてきます。

成功したHSPたちは、自分の特性を活かし、効果的な仕事術を身につけることで、自らのキャリアを築いてきました。

HSP向けのキャリアパスは？

HSPは営業は向いてないと思います。（約20年の営業マンキャリアの私の結論！）

なので、職種を変えられるならそのほうが良いと私は思います。

人生を変えたければ、プロに相談してみましょう。

キャリート

■サービス/商品の概要
オンライン完結型のキャリアコーチングサービス「キャリート」
転職を前提とせず、自己分析やキャリアプラン設計など、ユーザーが最適な人生・キャリアを歩むための本質的なサポートを実施。
サポート終了後も活用できる「キャリア選択力」を身につけることを目的としたサービスです。

■サービス/商品の強み
1.コーチ全員が国家資格キャリアコンサルタントもしくはプロコーチ資格保持者で質が高い
2.コーチング6回コースが219,000円（税込）というコスパの高さ（競合サービスの半額程度）
3.20代〜30代の若手層はもちろん、ジョブホッパーや繊細さん（HSP）の支援にも強み
４.キャリアサポート終了後のアンケートでサービス満足度評価★4.71（5段階評価）

HSPがキャリアを築くためのステップ

HSPに合った仕事を選ぶ際には、自分の感受性や興味を考慮することが重要です。まず、自分がどのような環境や仕事内容でストレスを感じにくいかを把握しましょう。

繊細さや感受性を活かせる仕事や、自分の興味や情熱が向いている分野を選ぶことで、仕事に対するモチベーションが高まります。

また、柔軟な働き方やワークライフバランスが重視される職場を選ぶことも大切です。

自分に合った仕事環境で働くことで、ストレスを最小限に抑えながらキャリアを築くことができます。

HSPが続いた仕事にはキャリアステップがあった。

HSPがキャリアを築くためには、いくつかのステップを踏むことが重要です。

まず、自己分析を行い、自分の強みや興味を明確にしましょう。

次に、目標を設定し、それに向かって具体的な行動計画を立てます。

また、必要なスキルや知識を身につけるために、学習やトレーニングに努めることも重要です。

さらに、ネットワークを活用し、他のHSPや業界の専門家とのつながりを築くことで、キャリアの機会を広げることができます。最後に、挑戦や失敗を恐れず、自分の可能性を信じて積極的に行動することが成功への近道です。

8. ネットワーキングとサポートシステムの構築

8-1. HSP同士のネットワーキングの重要性

HSP（高感受性の人）同士のネットワーキングは、お互いが理解し合える貴重な機会です。HSPは他の人よりも刺激に敏感であり、自身の感情や状態を理解してくれる人が必要です。同じような経験を共有できる仲間がいることで、孤独感を和らげ、自己肯定感を高めることができます。オンラインコミュニティやイベントに参加することで、新しいつながりを築き、支え合いの輪を広げましょう。

8-2. HSP向けのサポートグループやリソースの活用法

HSP向けのサポートグループやリソースは、日常生活での課題に対処するための貴重な支援です。オンラインや地域のグループに参加することで、他のHSPと情報や経験を共有し、助言や励ましを受けることができます。また、HSP向けの書籍やウェブサイト、専門家のコンサルテーションも役立ちます。自己理解を深めることで、自分自身や周囲との関係をより健全に育てるためのヒントを得ることができます。

<h2>9. 失敗や困難から学ぶ</h2>

<h3>9-1. 失敗や困難を乗り越える方法</h3>

 <h3>9-2. 失敗から学んだことと成長</h3>

9. 失敗や困難から学ぶ

9-1. 失敗や困難を乗り越える方法

失敗や困難を乗り越えるためには、ポジティブなマインドセットが重要です。まず、失敗や困難を恐れずに受け入れましょう。その上で、問題の原因を分析し、解決策を見つけるために行動しましょう。また、周囲の支援を受けることも大切です。友人や家族、専門家から助言や励ましを受けることで、困難を乗り越える力を得ることができます。最も重要なのは、失敗や困難から学び、成長することです。

9-2. 失敗から学んだことと成長

失敗から学ぶことは、人生で最も貴重な経験の一つです。失敗は成功への道を開く礎となります。失敗から学んだことは、自己成長や人間関係の向上につながります。失敗を経験した後は、自分自身や他の人との関係、仕事のやり方などについて新たな理解を得ることができます。その結果、より強い意志や洞察力を身につけ、将来の挑戦に対処するための準備ができます。

自己肯定感とモチベーションの維持

HSPが自己肯定感を高めるためには、自己理解と自己受容が重要です。

まず、自分の感情や特性を受け入れ、それらをポジティブに捉えることが大切です。

自分自身と向き合う時間を持ち、自分の強みや弱みを認識しましょう。また、自分に厳しくなりすぎず、達成したことや頑張ったことを積極的に称賛することも自己肯定感を高めるポイントです。自己肯定感を高めるためのセルフケアやポジティブな環境づくりも効果的です。

HSPの自己肯定感を高める方法

 1. 自己理解を深める

HSP（Highly Sensitive Person）であることを理解することが第一歩です。自分が感じやすいことや、それがどのように日常生活に影響を与えているかを知ることで、自己肯定感を高める土台ができます。

2. ポジティブな自己話しから始める

ネガティブな自己話しは自己肯定感を低下させます。そのため、ポジティブな言葉で自分自身を肯定しましょう。例えば、「私は敏感だから弱い」という考え方ではなく、「私の敏感さは私の強みであり、他の人とは異なる視点を持っている」と考えることが大切です。

3. 自己ケアを優先する

ストレスや刺激に敏感なHSPは、自己ケアが特に重要です。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事を心がけ、ストレスを軽減するためのリラックス法を見つけることで、自己肯定感を高めることができます。

4. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。自分にできることから始め、徐々に挑戦を拡大していくことで、自信をつけることができます。

仕事へのモチベーションを維持する秘訣

仕事へのモチベーションを維持するためには、目標設定と自己管理が欠かせません。

まず、明確な目標を設定し、その達成に向けて計画を立てましょう。目標が明確であれば、仕事へのやる気も高まります。また、仕事の成果や達成感を定期的に振り返ることも重要です。

自分の成長や進歩を実感することで、モチベーションを維持しやすくなります。

さらに、仕事のストレスや疲労を適切に管理し、リフレッシュする時間を確保することも大切です。自分自身のバランスを保ちながら、持続可能なモチベーションを維持しましょう。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

HSP 仕事で無理しない！心地よく楽しむための考え方やテクニックとは