40代になってから、仕事がつらいと感じることが増えていませんか。
若い頃なら多少無理をしてでも頑張れたのに、最近は仕事に向かうだけで疲れてしまう。
会社にいても、以前ほどやりがいを感じられない。
出世したいわけでもないけれど、このまま定年まで働き続けることを考えると、なんとなく気が重い。
「もう会社を辞めたほうがいいのかな」
そう思うこともあるかもしれません。
でも、仕事がつらいからといって、すぐに辞める必要はありません。
40代になると、これまで積み重ねてきた経験や生活、家族のこと、これからのお金のことなど、若い頃とは違った事情もあります。
だからこそ、「辞めるか、我慢して続けるか」の二択だけで考えなくてもいいのだと思います。
今の会社で働き方を少し変える。
部署や仕事内容を変えてみる。
仕事の量を減らす。
副業という選択肢を持つ。
転職について調べてみる。
キャリア相談を利用して、自分のこれからを整理してみる。
あるいは、何も決めずに少し立ち止まる。
それだって、立派な選択肢です。
この記事では、40代で仕事がつらいと感じたときに、いきなり退職を決める前に考えておきたい7つの選択肢を紹介します。
「こうしなければいけない」という答えを押しつけるつもりはありません。
今の自分に合う道を、ひとつでも見つけてもらえたらと思っています。
頑張ることしか知らなかった私たちだからこそ、これからは「頑張り方を変える」という選択肢があってもいい。
焦らなくて大丈夫です。
今日は少しだけ立ち止まって、これからの働き方を一緒に考えてみませんか。
40代になると「仕事がつらい」と感じる理由
40代になって、「昔より仕事がつらくなった」と感じるようになったとしても、決して珍しいことではありません。
20代、30代の頃は、多少の無理なら勢いで乗り越えられたかもしれません。
残業が続いても、「今は頑張りどきだから」と思えた。
多少嫌なことがあっても、「経験になる」と考えられた。
でも、40代になると少しずつ事情が変わってきます。
体力的な変化だけではありません。
会社での立場、将来への不安、人間関係、家族のこと、そして「この先、自分はどう働いていくのか」という問題も、現実的に考えるようになります。
その結果、これまで気にならなかったことが、急に重たく感じられることがあります。
頑張ってきたからこそ、疲れてしまう
40代まで仕事を続けてきたということは、それだけ長い間、頑張ってきたということでもあります。
新人の頃は仕事を覚えること。
30代では責任を持つこと。
そして40代になると、後輩の面倒を見たり、チームをまとめたり、会社から求められる役割も増えてきます。
「もっと頑張らなければ」
と思いながら走り続けていると、ある日ふと、
橘自分はいつまで頑張ればいいんだろう
と思ってしまうことがあります。
それは、怠けたいからではありません。
今まで十分に頑張ってきたから、少し疲れているだけなのかもしれません。
出世や会社での評価に疲れてしまう
40代になると、「これから先の出世」が現実的な問題になってきます。
管理職を目指すのか。
今のポジションを維持するのか。
後輩に追い抜かれることを気にするのか。
会社からの評価をどこまで求めるのか。
若い頃は「出世＝成功」と考えていたとしても、40代になると、
「本当にそこまで出世したいのだろうか」
と考えるようになる人もいるでしょう。
責任が増える一方で、自由な時間は減っていく。
給料は増えるけれど、仕事のストレスも増える。
そんな状況を見て、
橘もう無理に上を目指さなくてもいいんじゃないか
と思うこともあります。
それは「負け」ではありません。
自分にとっての幸せや働きやすさを、改めて考え始めたということなのだと思います。
この先のキャリアが見えなくなる
40代になると、20代の頃のように「これから何でもできる」とは考えにくくなります。
もちろん、40代から新しいことを始めることはできます。
ただ、
「今から転職して大丈夫だろうか」
「これまでの経験は他社でも通用するのだろうか」
「50代になったらどうなるんだろう」
といった不安も出てきます。
今の会社に残ることにも不安がある。
かといって、転職する勇気も出ない。
この「どちらを選んでも不安」という状態が、仕事をつらく感じる原因になることがあります。
若い頃のように無理ができなくなる
そして、どうしても無視できないのが体力の変化です。
朝起きても疲れが残っている。
以前なら一晩寝れば回復したのに、なかなか疲れが取れない。
仕事が終わってから何かをする余裕がなくなった。
こうした小さな変化が積み重なると、以前と同じ働き方を続けること自体が負担になってきます。
これは「気合いが足りない」という話ではありません。
これからの働き方を、今の自分に合わせて調整する時期が来たと考えてもいいのだと思います。
「仕事がつらい」は、働き方を見直すサインかもしれない
仕事がつらくなったとき、私たちはつい、
橘もっと頑張らなければ
と考えてしまいます。
でも、40代からは少し考え方を変えてもいいのではないでしょうか。
マスター橘頑張り方を変える。
頑張る量を増やすのではなく、頑張り方を変える。
会社を辞めるのではなく、仕事内容を変える。
出世を目指すのではなく、自分の時間を大切にする。
転職するのではなく、まず誰かに相談してみる。
あるいは、何もしないで少し休む。
仕事がつらいと感じたときこそ、「自分は何を我慢しているのだろう」と立ち止まって考えてみることが大切なのかもしれません。
そして、40代には「辞める・続ける」だけではない、いくつもの選択肢があります。
次は、その選択肢を一つずつ見ていきましょう。
40代で仕事がつらいときに考えたい7つの選択肢
40代で仕事がつらくなったとき、すぐに「辞める」という結論を出さなくても大丈夫です。
むしろ、これまで頑張ってきたからこそ、これからは**「どうすれば無理なく働き続けられるか」**を考えてみてもいいのではないでしょうか。
転職するのも一つの方法です。
でも、それだけが答えではありません。
今の会社に残ることも、働き方を変えることも、誰かに相談することも、いったん立ち止まることもできます。
ここでは、40代で仕事がつらいと感じたときに考えてみたい7つの選択肢を紹介します。
① 今の会社でもう少し働いてみる
「仕事がつらい＝今の会社を辞めるべき」とは限りません。
仕事内容そのものではなく、忙しさや人間関係、上司との相性など、つらさの原因が限定されている場合もあります。
例えば、
- 忙しい時期が過ぎれば落ち着く
- 苦手な仕事が終われば状況が変わる
- 上司や担当者が変わる可能性がある
- 仕事以外の時間は比較的充実している
という場合です。
「辞める・辞めない」をすぐ決めるのではなく、
今の環境で、もう少し負担を減らせないか？
と考えてみる。
それも立派な選択肢です。
② 部署や仕事内容を変えてみる
会社そのものが嫌なのではなく、今の部署や仕事内容が合っていないというケースもあります。
営業がつらいなら、社内の別の仕事を探してみる。
人間関係がつらいなら、異動を相談してみる。
管理職の負担が大きいなら、役割を見直せないか相談してみる。
転職は大きな決断ですが、部署異動なら、これまで築いてきた人間関係や勤続年数を維持しながら環境を変えられる可能性があります。
「会社を辞める」前に、
「会社の中で場所を変える」
という選択肢も持っておきましょう。
③ 働く量や責任を減らす
40代になると、若い頃と同じ働き方を続けることが難しくなることがあります。
だからといって、
「もう仕事を頑張れない」
と決めつける必要はありません。
仕事の量や責任を調整するという考え方もあります。
例えば、
- 残業を減らす
- 仕事を抱え込みすぎない
- 苦手な仕事を一人で抱えない
- 必要以上に完璧を目指さない
- 管理職を目指さない
などです。
以前の自分なら「そんなの甘えだ」と思っていたことでも、今の自分にとって必要なら、それは甘えではありません。
長く働くための工夫です。
④ 転職する
もちろん、転職も大切な選択肢です。
今の会社で何をしても状況が変わらない。
会社の方針と自分の考えが合わなくなった。
これから先も今の働き方を続けることが難しい。
そんな場合は、環境そのものを変えることで状況が良くなる可能性があります。
ただし、40代の転職は20代や30代とは違い、収入や仕事内容だけでなく、家族や生活とのバランスも含めて考えたいところです。
だからこそ、
「辞めたいから転職する」ではなく、「これからどう働きたいか」を考えてから動く。
この順番を大切にしたいところです。
いきなり退職する必要はありません。
求人を眺めてみる。
自分の経験を整理してみる。
転職サービスに登録して、どんな求人があるのか確認してみる。
そんな小さな一歩から始めてもいいのです。
⑤ 副業という選択肢を持つ
「今の会社を辞めるほどではない。でも、収入や働き方に不安がある」
そんな場合には、副業という選択肢もあります。
副業の魅力は、いきなり今の仕事を捨てなくても、新しい可能性を試せることです。
例えば、
- ブログ
- Webライティング
- 写真
- スキル販売
- オンラインサービス
- 不用品販売
- 小さなネットショップ
など、自分の経験や得意なことを活かせるものもあります。
もちろん、副業を始めれば必ず稼げるわけではありません。
むしろ最初は、
「思ったより大変だな……」
となることもあります。
だからこそ、副業を「すぐに会社を辞めるための手段」と考えるのではなく、
「会社以外にも、自分の居場所を一つ作ってみる」
くらいの気持ちで始めるのもいいでしょう。
⑥ キャリア相談を利用する
40代になると、意外と難しいのが、
「自分がこれからどうしたいのか分からない」
という問題です。
転職したいのか。
今の会社に残りたいのか。
出世したいのか。
それとも、もう少し気楽に働きたいのか。
自分一人で考えていると、同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。
そんなときは、キャリア相談を利用して、第三者と一緒に整理してみる方法があります。
キャリア相談では、
- これまでの経験
- 自分の得意なこと
- 今の仕事の悩み
- これからやりたいこと
- 転職するかどうか
- 今後の働き方
などを整理するきっかけを作れます。
「転職するために相談する」のではなく、「転職するかどうかを考えるために相談する」
という使い方もできます。
もし一人で答えを出せないなら、こうしたサービスを利用するのも一つの選択肢です。
▶👉 40代のキャリア相談について詳しく見る
⑦ いったん立ち止まる
最後の選択肢は、
「何もしない」ことです。
これは意外と大切です。
仕事がつらいと、
「転職しなきゃ」
「副業を始めなきゃ」
「何か資格を取らなきゃ」
と、次から次へと答えを探してしまいます。
でも、本当に疲れているときは、まず休むことが先かもしれません。
休日は仕事のことを考えない。
スマホから少し離れる。
好きなことをする。
喫茶店でコーヒーを飲みながら、ぼんやりする。
何も生産的なことをしない。
それでいいんです。
立ち止まることは、諦めることではありません。
少し休んでから考えたほうが、自分にとって本当に必要な選択肢が見えてくることもあります。
7つの中に「正解」はありません
ここまで7つの選択肢を紹介しました。
でも、どれが正解なのかは人によって違います。
今の会社に残ってもいい。
転職してもいい。
副業を始めてもいい。
キャリア相談を利用してもいい。
何もしないで休んでもいい。
大切なのは、
「40代ならこうしなければいけない」
という正解を探すことではなく、
「今の自分にとって、少しだけ楽になれる選択肢はどれだろう？」
と考えてみることです。
そして、もし「転職するかどうか」で迷っているなら、いきなり退職を決める必要はありません。
まずは、自分のこれまでの経験や、これからの働き方を誰かと整理してみる。
「相談する」という小さな選択肢から始めてもいいのです。
転職するか迷っているなら「相談する」という方法もある
40代で仕事がつらくなったとき、「もう転職したほうがいいのかな」と考えることがあります。
でも、いざ転職について調べ始めると、今度は別の不安が出てきます。
「40代でも転職できるのだろうか」
「今より給料が下がったらどうしよう」
「自分の経験は、ほかの会社でも通用するのだろうか」
「そもそも、本当に転職したいのか分からない」
こうやって考えているうちに、結局何も決められない。
そんなこともあると思います。
私自身、40代になって感じるのは、「転職するかどうか」を自分一人で決めるのは、案外難しいということです。
そんなときに知っておきたいのが、キャリア相談という選択肢です。
転職を決めていなくても相談していい
「キャリア相談」と聞くと、
「転職する人が利用するもの」
というイメージがあるかもしれません。
でも、必ずしもそうではありません。
むしろ、
「転職したほうがいいのか分からない」
という段階で利用する方法もあります。
例えば、
- 今の会社に残るべきか迷っている
- 転職したい気持ちはあるけれど不安
- 自分の強みが分からない
- これまでの経験をどう活かせるか知りたい
- 40代からのキャリアを考え直したい
- そもそも自分が何をしたいのか分からない
こうした悩みを一人で抱え込まず、第三者と一緒に整理してみるわけです。
「辞めるか、続けるか」を決める前に考える
40代の転職では、勢いだけで会社を辞めるのはおすすめできません。
もちろん、心身の安全を優先して環境から離れる必要がある場合は別です。
そうでなければ、まず、
「自分は何が嫌なのか」
を整理してみる。
仕事内容なのか。
人間関係なのか。
給料なのか。
会社の将来性なのか。
働く時間なのか。
それとも、長年頑張ってきたことによる疲れなのか。
原因が分からないまま転職してしまうと、転職先でも同じような悩みを抱えてしまう可能性があります。
だからこそ、
転職先を探す前に、自分自身を整理する。
という順番も大切です。
キャリア相談は「答えをもらう場所」ではない
ここも大切なところです。
キャリア相談を利用したからといって、
「あなたは転職したほうがいいです」
と答えを決めてもらう必要はありません。
むしろ、自分の考えを話しているうちに、
「自分は本当は何を嫌だと思っていたんだろう」
「今の会社そのものが嫌なのではなく、責任が重すぎるのかもしれない」
「転職したいというより、もう少し自分の時間が欲しいのかもしれない」
と気づくことがあります。
答えをもらうのではなく、自分で答えを見つけるために使う。
そんなイメージのほうが近いかもしれません。
40代だからこそ「第三者に話してみる」
40代になると、仕事の悩みを誰かに話すこと自体が難しくなることがあります。
家族には心配をかけたくない。
会社の同僚には話しにくい。
友人にも詳しい仕事の事情までは相談できない。
そして、一人で考えていると、どうしても同じところをぐるぐる回ってしまう。
そんなときに、仕事やキャリアについて話すことを目的とした第三者に相談してみる。
それだけでも、考えが整理されることがあります。
「相談した結果、転職しない」でもいい
ここは、ぜひ覚えておきたいところです。
キャリア相談をした結果、
「今の会社でもう少し働いてみよう」
となってもいいんです。
むしろ、それも立派な成果です。
橘私はそうでした。
「転職しなかった＝相談した意味がなかった」
ではありません。
自分で納得して、
「今はここで働こう」
と決められたのであれば、それも一つの選択肢です。
逆に、
「やっぱり環境を変えたい」
と分かれば、そこから転職活動を始めればいい。
決める前に相談する。
40代からの働き方を考えるうえで、そんな方法があってもいいのだと思います。
キャリア相談を利用するときに確認したいこと
ただし、キャリア相談なら何でもいいというわけではありません。
サービスによって、
- 相談できる内容
- サポート期間
- 料金
- オンライン対応
- 転職支援の有無
- 対象となる年代や職種
などが違います。
特に40代の場合は、**「40代のキャリアについて相談しやすいサービスなのか」**を確認してから選ぶことをおすすめします。
この記事では今後、実際のサービスを比較しながら、
「40代なら、どんなキャリア相談を選べばいいのか」
についても詳しく紹介していきます。
👉 40代のキャリア相談おすすめ｜転職するか迷っている人へ
仕事がつらい。
でも、辞める勇気もない。
だからといって、このまま我慢し続ける必要もありません。
「転職する」「転職しない」の間に、「まず相談してみる」という選択肢があります。
人生の大きな決断ほど、急いで答えを出さなくてもいい。
少し誰かと話してみるだけで、自分が進みたい方向が見えてくることもあります。
40代からの働き方は、まだ選び直せます。
焦らず、自分に合った選択肢を探していきましょう。