この記事は、「毒親のトラウマ、ツライ、生きづらい、」といった状況から乗り越えたい。
毒親の影響を克服するためにどうすればいいのか？書いています。
実はとっても簡単！なことを実践して日々の生活を少しずつ楽しくしていきましょう。
この記事の筆者は…
軽毒親育ちのアラフォーパパ。2人息子と妻の4人家族です。結婚して約８年、最近になってようやく自分が軽毒親育ちだったのかもしれないなぁと気づいてしまいました。
傷の処置と同じく、まずは弱っているあなたの治癒をしましょう。
毒親育ちが人生終了にならないようにまずはこれやろう
毒親育ちの人は自己肯定感が低いのが特徴です。
自己肯定感が低いとなにがまずいのか？「どうせ俺は…」「どうせ俺は…」どうせ俺はの連続で何をしてても
しんどい、
ツラい、
人からどう見られているかいつも気にしちゃう。
嫌われたくないという思いが非常に強く、無理して頑張ってしまう。人の愛情を試す傾向がある。
等々、
生きていくうえでの問題が山積みですね(>_<)なのでまずは自己肯定感UPから始めてみませんか？
自己肯定感UP
スリーグッドシングス
1日の終わりに今日あった良かったことを３つ書きましょう。（些細なことでOK⇒時間通りに電車に乗れた、とか、電車に座れた、横断歩道の信号がタイミング良かったとか、、小銭がちょうどあったとか、
小さな希望のカケラを見つける習慣
- 今日も元気にご飯を食べられる、
- 桜のつぼみがふくらんだことを喜ぶ、
- コーヒーが美味しかった
などなど、、、
そうすることで、幸福度が上がり、ストレス耐性が上がり、ポジティブになっていきます。
リフレーミングの習慣
- 思い直す、
- 考え直す、
- 気分を直す
我慢するのをやめる。
ガマン、嫌われないように行動するのが当たり前になっています。大人にありがちな行動ですが、特に毒親育ちの人は自己肯定感が低く、「嫌われたくない、」と常に周りの目を気にしています。時には自分のわがままを通してもいいじゃないかぁの精神でいきましょう。
毒親から離れたほうがいい理由
毒親からはできるだけ離れましょう。
なぜなら、（四六時中）一緒にいる人の影響力は半端ない、こうなりたい！って人と一緒にいるとそうなっていくように、知らず知らずのうちに影響を受けていきます…
人との距離は２つある。
人には２つの距離がありますね。物理的な距離、心理的な距離。
物理的な距離（同居してれば距離は近い⇒特に毒親は子どもを近くに置いておきたいからありがち）と
心理的な距離（心が通じ合っているとか、以心伝心とか、仲が良いとか、あなたの心の中を占める度合い）
どっちから、実践していけば良いでしょうか？
実は簡単のようで難しいのが心理的な距離ですね、そりゃそうです。何年も連れ添った人と、「はい！今日からリセットよろしく！」とは簡単には行きませんよね。
なので、物理的な距離から行きましょう。
具体的な方法は下記の記事にも書いています。
辛いかもしれませんが、物理的に離れないと、いつになっても毒親の影響からは逃れられません…
それに、遅かれ早かれ人と人はいつかは別れを迎えることになります。
毒親の影響をこれ以上受けたくなければ離れるという行動を起こしましょう。
毒親育ちのあるあるはこんな感じです。
| 焦り、劣等感、常に人の機嫌を気にしちゃう。 自分から人を誘えない。（自分なんか、自分なんか…） |
包容力があるからダメ人間を受け入れてしまう。
焦り、劣等感、常に人の機嫌を気にしちゃう…
自己肯定感が低いので、自分に自信がありません。（まぁ、（特に日本人は）自分に自信がある人って多くはないけど、毒親育ちの人は極端に自信がないですね…）褒められた経験が少ないから当然っちゃぁ当然のこと。
ダメ人間を受け入れてしまう。
毒親育ちは包容力が高い人が多いので、ダメ人間を受け入れてしまいます。（ダメ人間でも１つくらいはいいところがあり、そこにフォーカスしちゃう。）よくあるのが、DV彼氏を好きになってしまい離れられなくなるパターン。
また厳しい環境に耐えてきているので、人としてのスペックが高い人もいます。
毒親育ちの人はハイスペックな人！？長所は？
毒親という厳しい環境で育ってきているので、ハイスペック（能力が高い）ケースもあります。
厳しい環境で生き抜いてきた親育ちはすごい
包容力が高く、他人へのキャパシティーが広い。
人へのキャパシティーが広いので、人を受け入れる度量が大きいです。色んなタイプの人を受け入れることができます。ただ先ほども書いたように、キャパシティーが広いからこそダメ人間を寄せ付けてしまうという欠点でもありますね。
本質や矛盾に気づくのが得意
毒親から飲まれまいと自然に自己防衛能力が発達しているので、ものごとを深く洞察する能力が高いです。この能力は仕事や実生活の中での問題解決能力が高いことにつながって重宝されます。
文章にまとめるのが得意
色々と思うことを自分の中で抱え込んで、自分の頭の中での対話が多かったので、文章に起こす能力が高いです。
仕事でもメール・文書が当たり前の時代において、文章力が高いのは非常に強みです。
忍耐強い、我慢強い
毒親からの厳しい環境で生き抜いてきた毒親育ちの人はやはり強いです。
仕事でも高い能力を活かして、色々とこなします。
ただ、ただ、（嫌われたくない、という心理から）引き受けすぎて潰れる可能性もあるので注意が必要です。
まとめ…いい事ばかりではないけど、悪いことばかりでもない。
以上、毒親育ちの人はネガティブなイメージが強いですけど、いい事も色々とありますね～。
ただし、けがの処置と一緒で、まずは止血してそれ以上の危害が起きないようにする必要があります。
できれば離れることを検討しましょう。
怖い話、毒親の影響は毒親が死んでからも続きます。あなたが６０歳以上の高齢者になってからも影響力は続くと言われています。
（さっきも書いたけど、心理的な距離というのはそれだけ根深い問題…）
他人は変えられません。
でも自分を変えることは可能です。
少しずつ自分の振る舞いを変えていけば問題解決できます。
無理しすぎずに頑張りましょう。よろしくお願いします。
